Home Starten Bedrijfsvoering Marketing Ontwikkelen Netwerken Forum
Home
 
U bent hier: Home Bedrijfsvoering Gezondheid Voorkomen is beter dan genezen

Voorkomen is beter dan genezen

Werkgerelateerde klachten als RSI, overspannenheid en burn-out treffen ook freelancers. Hoe voorkom je ze en wat zijn de waarschuwingen die je serieus moet nemen?

Inhoud

Gezond werken achter de computer

Volgens onderzoek krijgt één op de vijf mensen te maken met klachten aan armen, nek en/of schouders, als gevolg van beeldschermwerk. Er zijn signalen die je serieus moet nemen.

Ken jezelf: pauzegewoonten

Veel pauze nemen is het devies tegen de muisarm. Dwing jezelf tot goede pauzegewoonten.

OuchAfwisseling in de dag

Beschouw sluitposten in je werk als welkome afwisseling.

Hulpmiddelen

Er zijn nogal wat hulpmiddelen die de kans op een muisarm kunnen verminderen. Afhankelijk van het soort werk dat je doet, zijn ze meer of minder nuttig.

Ergonomisch verantwoorde kantoorinrichting

Een goede stoel, een ruim bureau en een prettige werkomgeving zijn belangrijke factoren om een muisarm te voorkomen.

Beweging en ontspanning

Een gezonde geest en een gezond lichaam gaan hand in hand.

Druk, druk, druk

Gezonde spanning verhoogt je prestaties. Maar stress is niet prettig. Wanneer gaat gezonde spanning over in stress?

Signalen herkennen

Blikvernauwing: hét signaal van te veel stress. Daarna volgen de bekende lichamelijke klachten. Leer ze herkennen en serieus te nemen.

Grenzen stellen

Nee zeggen mag. Sterker nog: nee zeggen is gezond!

Stress door slecht timemanagement

Altijd haast? Stel je vaak klussen uit tot het laatste moment? Is je planning eerder luchtfietserij dan iets realistisch? Slecht timemanagement is een belangrijke stressfactor.

Inspiratie en energie in je werk brengen

Inspiratie, flow en energie zijn de 'vage' antwoorden op stress. Hoe breng je dat in de praktijk?

Wat als het misgaat?

De kleine lettertjes in de polis van de arbeidsongeschiktheidsverzekering bieden weinig hoop. Er zijn soms oplossingen te bedenken voor wie in de lappenmand zit.

Tot slot

Alle adviezen op een rij. Om uit te printen en boven je bureau te hangen.

Aanbevolen websites en boeken

Over muisarmen en stress valt veel meer te lezen en te weten. Misschien helpt het bijvoorbeeld om veel te lachen. Kijk voor dat laatste in de lijst met aanbevolen websites.

Auteur: Ysolde Bentvelsen

http://www.lancelots.nl/bedrijfsvoering/gezondheid/voorkomen Sitemap © Copyright Applinet B.V. 2004-2018 ColofonAdverteren